雨水節(jié)氣后，冬春開始交替，氣溫忽高忽低，是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，而人體的毛孔也隨著陽氣的升發(fā)而盡數(shù)打開，所以稍不注意就會感染上風(fēng)寒，在這個時候我們的養(yǎng)護就少不了肺臟了。
中醫(yī)有句話叫“肺為嬌臟”，“溫邪上受，首先犯肺”，也就是說肺是最容易受到外來有害物質(zhì)侵害的臟器。肺是我們?nèi)梭w的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護作用，肺功能好，抵御風(fēng)邪的能力就強，還可以增強體表之氣，防御外邪入侵，所以春季養(yǎng)肺的重要性不亞于養(yǎng)肝。
春季怎樣養(yǎng)肺強“肺氣”？
如今花粉、空氣污染不斷，肺臟的氣體交換功能受阻，需潤肺、清肺同時進行，才能促進肺臟的自我清潔能力，從根本上改善肺功能。所以春季養(yǎng)肺除了防寒保暖外，還要留意飲食宜忌、勞逸結(jié)合、情志安定等。
在飲食方面，中醫(yī)認(rèn)為春季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥生津為主。但若滋補過于激進，反而加重臟燥津傷、陰虛火旺等癥，更傷機體，適宜慢調(diào)理。
食療養(yǎng)肺，可從以下兩方面入手：
清肺喝三茶
1、西洋參茶補氣養(yǎng)肺陰
中醫(yī)認(rèn)為西洋參性苦、微甘而寒，入心、肺、腎經(jīng)，有補氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃生津的效果，西洋參不同于其他的參類，補而不燥，它是一種清涼參。
西洋參適宜于氣陰兩虛有熱的人，其獨特之處在于不熱不燥，凡不適合人參治療和熱補的人，可用西洋參。
春天多風(fēng)，氣候干燥，燥氣最易傷肺，也易傷皮膚和津液，故春天滋補宜用西洋參。而且西洋參既可改善疲勞，又可保護心腦，是對抗“春困”的最佳選擇。
2、百合茶潤肺安神
據(jù)醫(yī)藥典籍《金匱要略》、《本草綱目》、《中國藥典》記載，百合具有潤肺止咳、寧心安神、理脾健胃、補中益氣、利大小便、解皮膚干燥、無名腫毒及止血等功效，是養(yǎng)生保健的一味重要食材。
現(xiàn)代研究表明，百合含有非常豐富的黏液質(zhì)，這種物質(zhì)對鎮(zhèn)靜止咳有很好的效果，有提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加體液免疫功能的活性。常用于肺陰不足，心神不寧引起口干鼻燥、心煩失眠等。
3、羅漢果茶清熱潤肺
羅漢果性味甘涼，具有清熱潤肺，利咽開音的作用，對于肺熱燥咳尤其適宜，對普通的咽喉干癢、疼痛、失聲，都有很好的改善效果。
潤肺吃兩物
【冬蟲夏草潤肺強免疫】
冬蟲夏草性溫，味甘香，入肺、腎經(jīng)。對于肺腎兩虛的人群，有很強的養(yǎng)肺補腎的作用。
在《本草從新》中記載：“冬蟲夏草有滋肺陰、補腎陽、止嗽化痰奇效。”所以可以經(jīng)常吃一些冬蟲夏草補益肺腎，有病治病，無病防身，可以燉湯、也可以泡酒、泡茶飲。
而且在春季連續(xù)服用冬蟲夏草能夠提高人體免疫，促進抗體產(chǎn)生，增加吞噬細(xì)胞數(shù)量，增強免疫功能。
這是因為，蟲草多糖是免疫調(diào)節(jié)劑，可增強機體對病毒的抵抗力；蟲草素可以抑制、腫瘤細(xì)胞，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，預(yù)防多種疾病的發(fā)生。
另外吃冬蟲夏草還能緩解春困。春季天氣轉(zhuǎn)暖，皮膚毛孔舒展，血液供應(yīng)增多，但供應(yīng)大腦的氧氣卻相應(yīng)減少，人們腦部容易供血不足，進入缺氧狀態(tài)，時常出現(xiàn)精神倦怠，昏昏欲睡等“春困”現(xiàn)象。
冬蟲夏草能提高人體“能量工廠”線粒體的能量，減輕疲勞，緩解困倦現(xiàn)象。
【燕窩潤肺健脾胃】
養(yǎng)肺是燕窩的經(jīng)典療效，《本草備要》中記載：燕窩甘淡平，大養(yǎng)肺陰、化痰止嗽。補而能清，為調(diào)理虛勞之圣藥。一切病之由于肺虛而不能肅清下行者，用此皆可治之。
而且燕窩不膩不峻、不寒不燥、補不致燥，潤不致滯，男女老少都可以吃。它對身體那種潤物細(xì)無聲的滋養(yǎng)，是能感覺出來的，人更精神，說話也有中氣，給人感覺更有活力了。
更主要的是，燕窩潤肺的同時還有健脾胃的作用。這可不得了，因為胃的經(jīng)絡(luò)直接與脾相連，又與肺臟相表里（所以中醫(yī)常常是肺病腸治，腸病肺治才能更有效）。
燕窩能同時對胃腸、脾臟、肺臟三大系統(tǒng)同步調(diào)理，這是很罕見很難得的。
實用養(yǎng)肺小竅門
除了飲食養(yǎng)肺潤肺外，生活中還有這些小竅門可以增強肺功能：
1、笑口常開，最“便宜”的養(yǎng)肺方
中醫(yī)認(rèn)為“肺主悲憂”，心情過于悲觀可導(dǎo)致肺氣郁滯；進一步傷害肺臟的正氣，從而引起肺氣不足。
“笑”是最“便宜”且有效的養(yǎng)肺方法。笑可使人的胸廓擴張胸肌伸展，肺活量增大，調(diào)節(jié)人體氣機的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復(fù)體力。
2、保持有規(guī)律的運動
要想促進肺功能，最根本的就是全面增強體質(zhì)，堅持鍛煉身體。步行是最簡便、安全的運動，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500-1500米，開始時可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時間。
另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。
3、多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。
吸氣時，最大限度向外擴張腹部，胸部保持不動；呼氣時，最大限度向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。
呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒。
總之，春季是養(yǎng)肺的關(guān)鍵時期，我們?nèi)羰窍胍B(yǎng)護肺的健康，就一定要從日常的一些小細(xì)節(jié)入手，能夠有效地呵護肺的健康，讓你遠離肺部疾病。
