三伏40天，是祛濕驅(qū)寒的好時機(jī)！時至今日，中伏也已過大半，三伏僅剩15天。如何充分利用僅剩的半個月來有效祛除體內(nèi)寒濕呢？今天一起來了解一下，伏天祛寒濕到底該怎么做？
寒濕重不重，測測就知道
三伏天，是陽氣較為旺盛的市集，人體腠理疏松，氣血流通的又比較快，所以是補(bǔ)陽排寒除濕的最佳時機(jī)。
本身陽氣不足、體內(nèi)有寒有濕的人，一定要抓住這時機(jī)把寒濕拔出來。那么，我們該如何判斷自己是不是寒濕體質(zhì)呢？
體內(nèi)有寒濕的表現(xiàn)：
· 臉色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗；
· 怕冷，容易手腳冰冷，小腹發(fā)涼；
· 容易腹痛、腹瀉、大便不成型/稀?。?/p>
· 小便次數(shù)多，清長；
· 痛經(jīng)，或經(jīng)血有很多血塊；
· 慢性鼻炎，特別是早上起來或吹空調(diào)的時候鼻塞、流涕；
· 關(guān)節(jié)疼痛、頸肩酸痛、腰酸背痛等；
· 舌質(zhì)淡暗甚至發(fā)紫，舌體胖大，舌邊有齒痕，苔白厚膩。
以上的幾條里，如果符合其中2-3條以上，那么就說明體內(nèi)依舊有寒濕，需要抓住僅剩的15天祛寒濕黃金期，好好調(diào)理，為下半年的健康身體打好基礎(chǔ)！
首先要遠(yuǎn)離
這5種讓寒濕加重的習(xí)慣
在炎熱的三伏天里，除了要積極防暑，更要防寒濕！因為，寒濕不僅損傷陽氣，還阻遏氣機(jī)的運行，對健康有著很大的威脅。下面這5種讓寒濕入體的行為，一定要盡量避免：
1、過量食用冷飲寒涼食物
脾胃喜溫不喜涼。三伏天里，如果吃過多的冰鎮(zhèn)水果，冷飲等生冷寒涼的食物，就會對脾胃造成很大的負(fù)擔(dān)，損傷脾陽，導(dǎo)致脾胃虛寒，同時也會影響脾胃運化，產(chǎn)生濕氣。
2、長期待在空調(diào)房
長期高溫，暑熱難耐，空調(diào)是必備品，但是使用空調(diào)要注意，不要一天24小時的吹，可以選擇清涼的早晨適當(dāng)出門運動一下。
另外吹空調(diào)的時候不要對著風(fēng)口直吹。否則，也會導(dǎo)致寒濕入體，甚至出現(xiàn)骨骼、關(guān)節(jié)處疼痛不適。嚴(yán)重的情況還會導(dǎo)致肩周炎、頸椎病、腰痛、關(guān)節(jié)炎等疾病。
3、頻繁洗冷水澡或玩水漂流
夏天不少人喜歡沖冷水澡來解暑降溫，或者到山間溯溪玩水漂流，在冰涼的水里一待就是幾個小時，衣服全打濕了，這很容易讓寒濕從腠理進(jìn)入身體。
4、汗?jié)窈蟛患皶r換衣
夏天流汗?jié)裢噶艘律?，要及時更換，否則也容易受寒，還會加重體內(nèi)濕氣。這種情況下，如果再直接吹風(fēng)扇、空調(diào)，很容易就感冒了。
5、穿衣過于追求涼爽
很多人哪怕在空調(diào)房也習(xí)慣穿短褲、涼鞋，尤其是女性朋友，還經(jīng)常穿露臍裝、露背裝，這些過于涼爽的穿著會讓寒氣不知不覺侵入體內(nèi)。
這5個行為，如果你也有一定要及時調(diào)整，同時可以用下面這3個方法，把體內(nèi)寄存已經(jīng)的寒濕強(qiáng)力排出身體！
用這3個方法
強(qiáng)力排出陳年寒濕
1、日常泡泡腳
三伏天堅持泡腳，是快速提振陽氣、祛寒濕的好方法?？梢灾苯佑脺厮荩葜廖⑽⒊龊?。
如果感覺自己特別容易滋生寒濕之氣，平時運動又比較少，那么可以用艾葉生姜煎水泡腳，利用艾草、生姜辛溫的作用，驅(qū)散我們身體里的寒濕，溫通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)充身體的陽氣。
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大家可以直接選擇李良濟(jì)蘄艾餅，取適量艾餅加姜，放入鍋里加水燒開后再熬10分鐘，然后冷卻至35-40度，即可開始泡~
當(dāng)然還可以選擇李良濟(jì)泡腳方，含有艾葉、紫蘇、干姜、黃芪。甘草、合歡花、蒼術(shù)等多味中藥材，綜合調(diào)理~
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使用也很方便，取一包放入盆里，倒入1-2升沸水，等5-10分鐘，再加入適量溫水或冷水調(diào)至適宜水溫即可泡腳。
體內(nèi)虛寒，或者這個夏天過度貪涼，擔(dān)心寒氣損傷身體，都可以用艾暖一暖。
2、三伏艾灸祛寒濕
三伏天，陽氣旺，體表腠理疏松、毛孔張開，體內(nèi)的寒凝之氣正處于易解狀態(tài)。這時使用艾灸，藥效更容易滲透進(jìn)經(jīng)絡(luò)、臟腑深處，有效振奮陽氣，驅(qū)散體內(nèi)寒濕之邪。
居家艾灸祛寒濕，一般可以選取中脘、關(guān)元、大椎、腎俞、足三里、神闕這幾個穴位，每個穴位灸10分鐘左右。也可以選擇阿是穴，也就是局部感到疼痛的點來艾灸，拔除局部的寒濕。
當(dāng)然還可以“鋪姜灸”，就是在陽脈之海的督脈上隔姜艾灸。借助督脈總督陽氣的作用以激發(fā)人體自身的陽氣，又將這種溫?zé)?，通過復(fù)雜有序的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)傳遞至全身，以疏通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕、補(bǔ)元氣。
每年三伏天都有很多朋友，來到李良濟(jì)做鋪姜灸，借助艾絨和生姜的散寒濕溫經(jīng)脈之力，散寒祛濕~
3、堅持貼三伏貼
三伏貼是依據(jù)于中醫(yī)“內(nèi)病外治”、“冬病夏治”、“春夏養(yǎng)陽”等傳統(tǒng)理論，在一年中陽氣最盛的三伏天，以溫陽之物進(jìn)行敷貼，散寒溫經(jīng)，可以調(diào)動人體陽氣，使很多以寒、濕、虛為主要病因的疾病得到調(diào)理。
三伏天里，天氣炎熱，皮膚毛孔張開，膏貼成分也更容易滲入皮膚被吸收，此為“三伏貼”發(fā)揮效果的好時機(jī)。
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祛寒濕黃金期僅剩15天，對于寒濕重的人來說，一定要抓住時機(jī)，為身體排排濕祛祛寒，三伏養(yǎng)好了，全年少生??！趕快行動起來吧~
